workshopserie Mantelzorgen in ontspanning

Als mantelzorger ben je vooral druk met anderen. Je staat veelal 24 uur per dag paraat of bent altijd alert op een telefoontje of berichtje van degene(n) waar je voor zorgt. Dat doe je met liefde, maar het wordt je ook soms te veel. Je wordt door je omgeving en door jezelf overvraagd, wilt het goed doen, maar het lukt niet altijd om al die ballen in de lucht te houden en daarbij het ook nog eens goed te hebben. Herkenbaar?

Als dit je situatie is:

• ik zorg met liefde voor mijn naaste, ik zou alleen minder druk willen ervaren
• ik ben óf aan het zorgen, óf aan het werken, er is weinig ik-tijd
• het leven vliegt aan me voorbij en ik heb te weinig aandacht voor de dingen die belangrijk zijn
• het zorgen neemt me veel in beslag, zelfs als ik niets hoef te doen, dat wil ik graag doorbreken

Wat doet deze stress met je? En hoe voel je je daarbij?

Hoe zou het voor je zijn als je:

• meer ontspannen kunt zorgen voor anderen?
• je ‘leert’ om op eenvoudige wijze je rust-momenten te pakken?
• juist door beter voor jezelf te zorgen, dat ook voor anderen kunt doen?
• meer aandacht hebt voor jezelf en je omgeving, waar je omgeving ook blijer van wordt?

Als je in een groep mensen, wilt leren hoe je met meer aandacht kunt leven en beter kunt ontspannen dan bied ik je deze training aan van in totaal 5 bijeenkomsten met direct toepasbare oefeningen, waarbij je ervaringen kunt uitwisselen en delen.

Ik meld me aan

Tijdens deze workshops:

• leer je je eigen stresspatroon herkennen en verminderen
• krijg je technieken uit de mindfulness aangereikt die je helpen te ontspannen, aandachtiger te leven en met meer rust te kunnen zorgen
• zul je merken wat het effect is op je zelf en op degene voor wie je zorgt, als je minder spanning hebt en er meer ruimte is voor contact
• ontvang je een werkboek met daarin oefeningen en een dagboek om te zorgen voor borging in het dagelijks leven
• krijg je een MP3-speler met ontspanningsoefeningen cadeau, om thuis, op je werk of onderweg te gebruiken

In de 5 bijeenkomsten gaan we vooral praktisch aan de slag. We zullen veel oefenen en stress-verminderende technieken toepassen. Ook is er persoonlijke ruimte voor reflectie en om met elkaar uit te wisselen en van elkaar te leren. Je leert je lichaam en hoofd weer hoe het is om meer ontspanning te ervaren en komt daardoor juist alerter en met meer aandacht in het leven te staan.

De investering in dit traject is € 225,- inclusief btw. De training vindt plaats in mijn werkruimte in Arnhem. Bij minimaal 5 deelnemers gaat de training door.

De workshops zijn op dinsdagavond: 14 november, 28 november, 12 december, 9 januari en 23 januari. Van 19.00 tot 21.30 uur. Inclusief werkboek, ingesproken oefeningen op MP-3 speler en koffie/thee/lekkers.

Interesse? Meld je aan via het contactformulier . Als je vragen hebt of twijfelt of dit iets voor je is dan kun je me mailen yvonne@nieuweherinnering.nl of bellen 06-15600650.